co zjesc

... gość jest katolikiem przestrzega zasad postu, w wielki postek pości pyta się co może zjeść z potraw postnych, aby zbilansować bilans po co mu odpowiedź ateisty, że *******i system, je mięso i pije piwo ?? bany poszły może się czegoś nauczycie

Tak wiec poprawilem i dokonczylem swoja diete. Aha 2 i 3 posilek musze zjesc w szkole wiec nie wiem co innego moge zrobic oprocz kanapek, prosilbym o pomoc I Posiłek 7:30 Jajecznica 4 jajka 240g – 0ww / 30b / 26t Chleb razowy 2 kromki – 33ww / 5b / 1t Margaryna 10g – 0ww / 0b / 5t Papryka [...]

http://i39.tinypic.com/8x7ko0.png Takie coś ułożyłem, jeden posiłek o 12 w szkole muszę niestety zjeść(prócz poniedziałku) i to jest loteria co tam będzie. Mało, nawet bardzo mało kalorii wyszło, trochę będzie trzeba dołożyć.

A mam jeszcze jedno pytanko nie związane z tematem :) Czy bez diety da się zbudować mięśnie?? Załóżmy ,że wiem co mam zjeść dziennie np. jakiś jogurt ,jajka , ryż ,makaron itp. ale nie mam ułożone co kiedy tylko tak kiedy popadnie... Czy przy takim odżywianiu nie można liczyć na żadne przyrosty?

Prawda o "kretce". Przyjmuj kreatyne z glukozą zapewniającą transport kreatyny do mięśni (przez wydzielanie insuliny). Można popijać kreatynę sokiem winogronowym, lepiej jednak zjeść ok. 2 łyżki stołowe glukozy do każdej porcji kreatyny. Wtedy cała kreatyna we krwi nie zmarnuje się tylko trafi prosto do komórek mięśniowych za [...]

moim rowniez "dajmy na to zamiast szlamac to białko zjeść sobie jako co, ma przyswajalność ponad 100 BV" dostarcz 200g bialka i 500g wegli z samego jedzenia .. Zmieniony przez - pelski w dniu 2008-12-19 01:07:27

[...] nie musisz mnie odsylac:) bo dieta trening i regeneracja byla prawidlowa..nie spodziewam sie cudow po stakach ale zawsze bylo lepiej.. i poprostu chcialem nastepnym razem zjesc cos innego niz storma..i dlatego pomysalem o tym co napisalem wczesniej i chcialem poprstu wiedziec co myslicie o takim zestawiku Zmieniony przez - Cranco w dniu [...]

[...] masie jedzac po 3 gyrosy dziennie, tunczyki ryze, itd Pamietaj weglowodany i tluszcze oczywiscie i bialka czyli- wszystko., Bylem taki chudy jak ty kiedys jak zaczalem pochlaniac co sie da zjesc musisz przytyc przy treningach bedzie to na masie. Fizycznie musi tak byc. aha i musisz zapamietac jedno. Ze bez masy nie ma Klasy :) Pozdro Ekipa Kani

Wszystko to już było setki razy opisane i jest dostępne poprzez wyszukiwarkę, ale ponieważ pytania są konkretne, taka też będzie i odpowiedź 1. Zalecacie, zeby HIIT nie trwal dluzej niz 15-20 min, a jaka jest dolna granica od ktorej nalezy zaczynac? Tzn jak dlugie/krotkie powinny byc pierwsze treningi (czy znaczenie ma liczba interwalow czy [...]

gainer bede jadł kolo 5 i ma on byc wykorzystany do celu bo nie mogę o tej godzinie zjeśc zadnego posiłku i chce wypić ze 100 gram gainera. A trening kończe kolo 13. To co polecacie ?

Poprawiona i zmotywowana: I posiłek - 2 jajka na twardo, kromka chleba razowego, pomidor, kilka orzechów włoskich Lub - 3 łyżki płatków owsianych, 200 ml mleka 1,5%, łyżeczka miodu, kilka orzechów włoskich Lub - jajecznica na oliwie z oliwek z 2 jajek z pomidorami i cebula, kromka chleba razowego II - duże jabłko lub grejpfrut lub pomarańcza, [...]

[...] znałem wartości. Zwykle jadam inne ktorych wartosci nie znam. Czasami domowe. 2.Jak juz napisałem wracam ze szkoły jest godzina 14 dlatego pije w drodze ze szkoły, ale mogę zjesc kanapkę z posiłku 2. Mogę też zrobić tak, że o godz 14:30 zrobie sobie np. jajka ale posilek 4 bedzie wtedy o godz 15 i bedzie nie wielki odstęp czasowy.Czy ma sens mi [...]

ty jakis inny jestes czy jak? Na *** ci ta odzywka bialkowa skoro mozesz zjesc normalny posilek ? Koniecznie musisz to jesc, co poczojusz sie maczo wtedy ? Zmieniony przez - hafk w dniu 2009-07-16 21:22:51

[...] bialka.. Posiłek potreningowy nie może być ostatnim posiłkiem w ciągu dnia !! Więc po posiłku potreningowym dobrze by było jeszcze przed polozeniem sie spac zjesc porcję białka wolnowchlanialnego (ser twarogowy np.) Kreatyna 5g rano na czczo, 5g po treningu. Białko w zaleznosci od braków w diecie. Carbo moze być przy intensywnym [...]

[...] orzechy - sok z wycisniętego grejfruta po co? ryb brakuje, kaszy, makaronów razowych i durum Wyznacze sobie 1 dzien w tygodniu (pewnie niedziela) na jakąs odskocznie / bonus...zjem coś typu prince polo + tigerka walne...mysle, ze w takiej ilosci to nie zaszkodzi, a miło bedzie zjesc takie cos po ciezkim tygodniu treningu i diety. nie zaszkodzi

Dokładnie jak wyżej, zjeść sobie z rodziną to co się chce w miarę rozsądnych porcjach i tyle, po co potem leżeć 3-4h i umierać z obżarstwa. Po za tym jak cały rok się je czysto/jałowo to nasze trawienie nie jest na to przygotowane i często są niestety mamy rewolucję żołądkowe. Ja po dwóch dniach zazwyczaj mam dość tego jedzenia i chce już wracać [...]

luknij sobie kilkanascie postów niżej tam masz moją dieke którą wrzuciłem do Oceny post: "Dietka do wglądu" możesz jechać na niej choć wymaga jeszcze dopracowania ;) Co do posiłków w szkole to nie ma problemu żeby zjeść kanapki czy zrobić "sałatke" z tuńczyka ryżu i warzyw a poetm wciamać w szkole ;)

Dzedor a ja tak czy inaczej uważam, że przynajmniej na początku tj. powiedzmy zanim nasz staż nie osiągnie 2 lat uporządkowana i wyliczana dieta nie jest do końca potrzebna, bo tak jak mówi zupek, zawsze może coś wypaść i nie dasz rady przewidzieć zapotrzebowania kalorycznego. W dodatku przecież nie każdy siedzi wciąż w domu i może o danej porze [...]

Podejrzewam, ze o jakosc i zawartosc w przypadku optimum nie ma sie co bac. Przynajmniej nie w jakims znacznym stopniu. Co do samego bialka-nie widze potrzeby kupna. Wole zjesc jajka.

"lepszy endo już by się zastanowil"? o co chodzi? a czemu nie węgle? bo wole zjeść bialko z tłuszczami typu nap jakiś losos, maslo orzechowe itp. rzeczy. ale to chyba nie odgrywa jakiejś roznicy?